Trainingsinhalte und Ziele unseres Turntrainings

Die KTV Fulda ist bestrebt unter den ihr zur Verfügung stehenden Mitteln landesweite sowie nationale Erfolge im Gerätturnen zu erzielen. Um dieses Ziel zu erreichen müssen Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentrationsfähigkeit sowie psychosoziale Eigenschaften gleichermaßen effektiv trainiert werden. Das bedeutet in erster Linie konsequentes Training geeigneter Leistungsvoraussetzungen in allen Bereichen.  Zudem finden jedes Jahr verschiedene Wettkämpfe statt, auf denen unsere Turner ihre Übungen präsentieren sollen. Damit unsere Sportler diese Übungen ökonomisch und nachhaltig erlernen, haben Experten für jedes Gerät entsprechende Schlüsselelemente zusammengefasst. Athletische- und technische Voraussetzungen sowie Schlüsselelemente bilden die Basis für die effiziente und erfolgreiche Umsetzung des Leistungsorientierten Wettkampfprogramms im Gerätturnen.

Pflichtübungen Turner ab 2016

Die Informationen und Ausschreibungen zu den Wettkämpfen sind auf der Seite des Turngaus zu finden.

Einfaches athlethisches Training 5-8 jährige Turner: Dehnung

  • Rumpfbeugen
  • Brücke vom Kasten
  • Spagat seit
  • Spagat quer
  • Rumpfbeugen mit Halte
  • Vorspreizen in der Rückenlage
  • Seitspreizen in der Rückenlage
  • Sitz mit Rücken an der Wand und ARW öffnen

Ab 7 Jahre:

  • Tritzepsdehnung, Schulterdehnung, Handgelenksdehnung
  • Hüftdehnung, Kniedehnung, Fußdehnung

Einfaches athlethisches Training 5-8 jährige Turner: Athlethik

Geräte: Reck, Barren, Sprossenwand

  • Winkelstütz gehockt/gestreckt (Spitzi)
  • Beugestütze (Zugstemme)
  • Hüftaufzug (Stützwaage)
  • Handstand an der Wand
  • Klimmzüge (Zugstemme)
  • Kipphänge an der Schrägwand
  • Rumpfaufrichten
  • Kopfstand

Elemente Boden für 6-9 Jährige Turner

Vorwärtsakrobatik Boden

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Aus der Grundstellung: Anhupf mit Hanstandhüpfer 2 Beweglichkeit in der Schulter, Mittelkörperspannung, Stützkraft
Handstützüberschlag vom Kastenteil 4 wie bei 2 Punkte, Bogengang vw., Stemmkraft
Handstützüberschlag am Boden 6 wie bei 4 Punkte

Rückwärtsakrobatik Boden

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Rad rechts und Rad links 2 Handstand, Mittelkörperspannung, Seitspagat
Anhupf Radwende Strecksprung zum Stand 4 Abdruck, schnelles Schließen der vorderen Muskelschlinge
Anhupf Radwende Flick-Flack 6 wie bei 4 Punkte, Bogengang

Elemente Seitpferd für 6-9 Jährige Turner

Spreizen

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Vorpsreizen-Rückspreizen rechts und links 2 Spagat, aktives Spreizen, Stützkraft Einarmig
Vorpsreizen-Rückspreizen rechts und links 2x 4 wie bei 2 Punkte
Schere links, Schere rechts 6 wie bei 2 Punkte

Flanken

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
3 Flanken am Pilz 2 Stützwaage vl rl, dynamische Stützkraft
10 Flanken am Pilz 4 wie bei 2 Punkte
10 Flanken am Pilz und 1/1 Spindel 6 wie bei 2 Punkte

Querstützflanken

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
2 Kreisflanken in Querstütz rl am POP-Ende 2 Stützwaage vl rl, dynamische Stützkraft
5 Kreisflanken in Querstütz rl am POP-Ende 4 wie bei 2 Punkte
10 Kreisflanken in Querstütz rl am POP-Ende 6 wie bei 2 Punkte

Elemente Ringe für 6-9 Jährige Turner

Kraft und Halteelemente

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Streckstütz 10s 2 Stützkraft, Mittelkörperspannung
Winkelstütz 5s 4 wie bei 2 Punkte, Kipphänge
Zugstemme und Winkelstütz 5s 6 wie bei 4 Punkte, Klimmzüge, Beugestütze

Schwingen mit Technik

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Schwingen 5x (15 – 30°) 2 Kerze, Schulterbeweglichkeit
Schwingen 5x (30 – 45°) 4 wie bei 2 Punkte
Schwingen 5x (über 45°) 6 wie bei 2 Punkte

Handstand

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Heben in den flüchtigen Handstand 2 Handstand an der Wand, Handstand laufen, Schulterbeweglichkeit
Heben in den Handstand 2s 4 wie bei 2 Punkte
Heben in den Handstand 5s 6 wie bei 2 Punkte

Elemente Sprung für 6-9 Jährige Turner

Alle Sprünge vom Brett mit >= 15m Anlauf.

Salti

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Salto vw. gehockt 2 Sprungkraft, aktives Hocken vw., Landung
Salto vw. geh. über 1m 4 wie bei 2 Punkte
Salto gestreckt vw. 6 wie bei 2, Peitschen

Hechtrolle

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Hechtrolle über 1m 0, 2, 4 oder 6 Punkte Schiffchen rückwärts, Mittelkörperspannung

Hechtüberschlag über Kastendeckel quer auf Matte gleicher Höhe

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Hechtüberschlag 0, 2, 4 oder 6 Punkte Handstand, Handstand Blocken, Hstd. Hüpfen Tampolin

Elemente Barren für 6-9 Jährige Turner

Einhaches Schwingen

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Schwingen im Stütz 10x 0, 2, 4 oder 6 Punkte Anteversion, Retroversion, Mittelkörperspannung

Hangelemente

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Schwingen 5x 2 Schiffchen beidseitig, Griffkraft
Abwerfen und 3x Schwingen im Hang 4 wie bei 2 Punkte, Dynamisches Schiffchen am Einholm
Moy auf die Oberarme 6 wie 4, Oberarmstützkraft

Schwingen in den Handstand 1s Halte

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Schwingen Handstand 3x 2 Handstand laufen + stehen, Schulterbeweglichkeit
Schwingen Handstand 5x 4 wie bei 2 Punkte, Retro -und Anteversion
Schwingen Handstand 10x 6 wie bei 4 Punkte

Elemente Reck für 6-9 Jährige Turner

Riesenumschwung

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Riesenfelge rw. 5x 0, 2, 4, 6 Punkte Handstand, Schiffchen beidseitig

Riesenstemme

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Riesenstemme vw. 5x 0, 2, 4, 6 Punkte Kamm-Handstand, Schiffchen beidseitig

Kippe

Beschreibung der Schlüsselelemente Punktwert Voraussetzungen
Kippe zum Stütz 2 Kipphänge, Anteversion, Schiffchen vw.
Kippe zum Rückschwung (>0°) 4 wie bei 2 Punkte, Stützwaage
Kippe in den Handstand 6 wie bei 2 Punkte, Handstand einarmig